Mẹo mát xa cho bà bầu chào “tạm biệt” chứng phù nề

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on Tumblr

4 động tác massage chân cơ bản

Từ xưa tới nay, làm đẹp là một đặc quyền dành cho các chị em phụ nữ. Mang thai mẹ cũng cần giữ thần sắc tươi tắn, khuôn trang đầy đặn. Mẹ có thể chủ động chọn các dịch vụ mát xa tại nhà hoặc đến các cơ sở spa uy tín để mát xa thư giãn cho đôi chân của mình. Vào mỗi tối, ông xã cũng có dịp trổ tài nịnh vợ vì hầu hết các động tác mát xa chân đều đơn giản.

Trước khi thực hiện các động tác, mẹ bầu nên làm sạch chân. Nếu thực hiện tại nhà mẹ có thể sử dụng những dụng cụ như bàn chải mềm để chải sạch móng chân, đá bọt hay xơ mướp làm mềm da chân, loại bỏ những tế bào chết, những vết chai sần. Dùng dầu dừa hoặc tinh dầu oải hương, hạnh nhân để dưỡng ẩm. Tiếp đến, thực hiện các động tác sau:

Động tác mát xa lòng bàn chân: Dùng cả hai tay giữ lòng bàn chân, ấn hai đầu ngón tay cái thật chậm rãi, dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót tới các ngón chân.

Động tác mát xa mắt cá chân: Lấy bàn tay xoay tròn thành nhiều lần quanh mắt cá. Trải rộng lòng bàn tay, chà nhẹ vào lớp da phía trên và phía dưới mắt cá. Sau đó, ấn nhẹ theo đường dọc, từ mắt cá đến các ngón chân. Kết thúc bằng xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân, từ mắt cá đến đầu gối.

Động tác mát xa gót chân: Gót chân là chỗ vòng cong và phần thịt đệm, gần các ngón chân. Thực hiện bằng cách ôm bàn chân bằng cả hai tay. Dùng hai ngón tay cái massage theo hình vòng tròn nhỏ và ấn nhẹ vào vùng thịt đệm gần các ngón chân. Thao tác tương tự với chỗ cong và phần gót của bàn chân.

Động tác mát xa ngón chân: Dùng ngón tay cái chà nhẹ vào chỗ nhiều thịt, phía sau mỗi ngón chân, trong vòng 30 giây. Tiếp đến, túm nhẹ ngón chân út bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong khi bàn tay còn lại cố định ở ngón chân cái. Thao tác lần lượt đến hết 5 ngón chân

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on Tumblr